Top 7 loại thức ăn cực tốt cho tinh trùng khỏe mạnh

Có một sự thật thú vị là các món thực phẩm bổ cho tinh trùng, giúp tăng chất lượng tinh trùng nhiều hơn và mạnh hơn thông thường là do các chị em phụ nữ âm thầm nghiên cứu. Vậy các ông chồng nên ăn gì để tinh trùng khỏe hơn?

Điều gì ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng?

Rất khó để khẳng định người cao to thì chất lượng tinh binh sẽ vượt trội và người thấp hơn sẽ kém hơn. Việc ngoại hình của một người không quyết định đến “chất lượng” của anh ta. Vậy điều gì mới ảnh hưởng thực sự?

Các thói quen xấu làm giảm chất lượng tinh trùng thường gặp bao gồm: do chế độ dinh dưỡng không hợp lý; vì người đàn ông sử dụng chất kích thích mà điển hình là rượu, bia, thuốc lá,…; do chế độ sinh hoạt không hợp lý, thức khuya, dậy sớm, không chịu vận động thể dục thể thao; do môi trường sống; vì lý do tuổi tác, đời sống tình dục hay bản thân người đàn ông mắc phải các bệnh lý liên quan đến cơ quan sinh dục,….

Trong đó, nguyên nhân đầu tiên phải kể đến là do chế độ dinh dưỡng hàng ngày mà người chồng vẫn áp dụng. Việc nam giới thường xuyên ăn phải thực phẩm bẩn, bị nhiễm khuẩn hoặc có nồng độ thuốc sâu, thuốc bảo vệ thực vật vượt ngưỡng cho phép ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng và số lượng tinh trùng.

Bên cạnh đó, nếu không được quan tâm đúng mức, chế độ ăn của người đàn ông sẽ thường không đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là các khoáng chất cần thiết như vitamin A, R, axit amin, kẽm,… đều tốt cho sức khỏe tình dục. Bởi vậy mới nói, việc trả lời được câu hỏi: ăn gì để tinh trùng khỏe hơn là việc cả vợ và chồng đều nên quan tâm.

1. Ăn cà chua để tăng sức mạnh

Chất chống oxy hóa lycopene chứa trong cà chua vó mối quan hệ chặt chẽ với khả năng sinh sản của nam giới. Theo nghiên cứu Lycopene có khả năng tăng số lượng tinh trùng lên đến 70%, giúp cải thiện đáng kể khả năng vận động của tinh trùng cả về hình dáng cấu trúc lẫn chất lượng của tinh binh.

an gi de tinh trung khoe hon

Cà chua là bạn đồng hành cùng chất lượng của tinh binh

Duy trì thói quen ăn cà chua 2-4 lần/tuần sẽ giúp giảm nguy cơ bị ung thư tuyến tiền liệt của con người. Chị em có thể kết hợp cà chua với dầu oliu khi nấu ăn để lycopene có trong cà chua được hấp thu tốt hơn.

2. Chuối – món ăn quen thuộc giúp bổ tinh trùng

Chuối đã được chứng minh có khả năng điều khiển hormone giới tính nhờ enzyme bromelain thực hiện. Bên cạnh đó, các vitamin A, B1, C có nhiều trong chuối có tác dụng thúc đẩy việc sản sinh tinh trùng và tăng cường sức mạnh cho chúng.

an gi de tinh trung khoe hon

Chuối – thứ quả đàn ông nên ăn

3. Tỏi – thức ăn giúp tinh binh khỏe mạnh

Mỗi ngày ăn đều đặn 1-2 tép tỏi sẽ giúp tăng cường sinh lý cho phái mạnh. Tỏi có chứa các chất Allicin có khả năng cải thiện lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục nam, tăng số lượng và bảo vệ tinh trùng khỏi bị hư hại. Selen là chất chống oxy hóa có thể giúp cải thiện khả năng vận động của tinh trùng, điều tiết tốt việc sản xuất hormone giới tính ở nam giới.

an gi de tinh trung khoe hon

Ăn tỏi giúp cánh mày râu sớm lấy lại phong độ

4. Hàu – Thực phẩm vàng dành cho phái mạnh

Hàu chứa nhiều kẽm giúp cải thiện ham muốn và dồi dào các amino axit có khả năng hỗ trợ cho quá trình sản xuất tinh trùng trong hệ thống cơ quan sinh sản. Bởi vậy đây là nguồn thực phẩm hải sản giúp nam giới vừa có thể cải thiện bữa ăn của mình vừa nâng cao chất lượng tinh binh. Các thực phẩm giàu kẽm còn lại có thể kể đến như gà tây, hạt bí ngô, tôm hùm, trai,…

an gi de tinh trung khoe hon

Hàu biển – loại thực phẩm quý ông không nên bỏ qua

5. Súp lơ xanh – món ăn phụ nữ rất dễ chế biến

Yêu cầu đầu tiên là súp lơ xanh phải sạch, bảo đảm an toàn vệ sinh thực phẩm. Súp lơ xanh cung cấp vitamin A cho cơ thể nam giới, hạn chế gây nên tình trạng hiếm muộn, vô sinh dễ diễn ra do thiếu hụt vitamin A. Thực đơn hàng ngày mẹ cũng có thể bổ sung thêm cho ông xã các món nấu với ớt đỏ, rau bina, khoai lang, cà rốt,…

an gi de tinh trung khoe hon Súp lơ xanh tốt cho tinh binh hơn so với súp lơ trắng

6. Quả lựu – có nhiều chất dinh dưỡng mà nam giới cần

Từ lâu lựu đã được xem là lựa chọn hàng đầu tốt cho sức khỏe. Lựu chứa chất chống oxy hóa, cải thiện việc lưu thông máu và làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, viêm nhiễm thường gặp của cơ thể.

an gi de tinh trung khoe hon

Quả lựu có khả năng cải thiện chất lượng tinh binh

Điều đặc biệt, lựu có khả năng giúp tăng cường testosterone nhằm cải thiện chất lượng tinh trùng, làm tăng ham muốn tình dục cũng như tâm trạng của nam giới.

7. Nước – Nguồn thực phẩm nhiều, bổ, giúp cơ thể khỏe mạnh

Uống đủ nước hàng ngày là việc làm đơn giản và dễ thực hiện để tăng chất lượng và cải thiện số lượng tinh trùng cho nam giới. Việc tăng lượng tiêu thụ chất lỏng sẽ giúp cho việc sản xuất tinh binh được cải thiện. Phái mạnh cần đảm bảo uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày và tránh xa các chất gây hại cho chất lượng tinh binh, đặc biệt là rượu, bia hay các loại nước ngọt, cà phê.

an gi de tinh trung khoe hon

Nước là thành phần không thể thiếu hàng ngày

Có rất nhiều cách để tăng chất lượng tinh binh mà đấng mày râu có thể áp dụng. Trong đó nhanh nhất, hợp lý và an toàn nhất chính là sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cường sinh lý cùng với việc áp dụng chế độ ăn khoa học, rèn luyện cơ thể hàng ngày thì chắc chắn kết quả nhận được sẽ không gây thất vọng cho bạn.

suckhoegioitinh24h.info